维生素K促进钙素合成 降低跑者髋部骨折风险

918博天堂 2018-06-07 20:13 阅读:130

保持骨骼结实是跟着年数的增长保持康健的要害部门。按照国度骨质疏松基金会的资料,50%的女性和50%以上的男性在其一生中会呈现骨质疏松相关性骨折,这些骨折大概是粉碎性的,导致疼痛,残疾,丧失独立性和更高的灭亡率风险

维生素K促进钙素合成 低落跑者髋部骨折风险

维生素K由于其在凝血进程中的重要浸染而闻名(K用于“凝血”),研究表白维生素K 对骨折防范也有孝敬。维生素K使身体可以或许操作骨骼和牙齿形成所需的钙。维生素K在骨钙素的合成进程中起重要浸染。制作骨骼的卵白质,如骨钙素、卵白质都需要维生素K才气发挥浸染。维生素K程度低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。

有研究阐明饮食之间的接洽维生素k摄入和骨折风险。功效显示,维生素k摄入和骨折风险之间存在显著的负相关。饮食摄入最多的受试者维生素k发明与最低摄入量对比,骨折风险低落了22 % 。膳食摄入量增加50μg维生素k天天与总骨折风险低落3 %相关。

在日本,纳豆是一种富含维生素K2的发酵大豆食品,是日常饮食的一部门,髋部骨折的发病率很低。有研究将髋部骨折的低产生率归因于纳豆。在调查之后,几项研究发明增补维生素K2对改进骨骼康健出格有效。对随机比较试验的回首发明,维生素K2淘汰了骨质流失,,大大低落了骨折的风险:椎骨骨折60%,髋部骨折77%,所有非椎骨骨折81%。

在已经患有骨质疏松症的女性中,增补维生素K2可低落骨折风险,淘汰骨质流失,并增加骨矿物质密度。绝经后妇女逐日服用维生素K2增补剂3年,在服用增补剂的患者与服用慰藉剂的患者中发明骨量淘汰和骨密度低落,骨强度增加。

维生素K对骨折愈合的浸染以及骨质疏松患者的压缩性骨折中好像出格重要。维生素K缺乏容易导致骨折适当的增补维生素K可以有效的低落骨折风险。富含维生素K的食品有:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜以及南瓜、西红柿等等。返回918博天堂,查察更多

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